samemu laweczke

rozne treningi na powietrzu-samemu sie nie nauczysz. po co mam robic pompki jak mam laweczke sztangielki ponad 100 kg obciazenia i sztangi-pompki itp daja bardzo dobry fundament pod silownie i rozwijaja sile dynamiczna

Ojj z takim sprzętem to ty MASY!! nie zrobisz :) Może uzbieraj troche kasy i kup porządne regulowane hantelki, i sztange? Laweczke mozesz sam sobie zrobic, bardzo tanio wyjdzie,obciążenie jak się chce też mozna samemu zrobic, albo poogladac sie za uzywanym :) Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-11-03 19:15:46

[...] rowerek - z tym daje rade bez problemu stad ta propozycja zmiany. Wychodze z zalozenia ze lepiej robic "cos" niz nic. Co do braku cwiczen na drazku: nie ma ich poniewaz nie posiadam drazka a silownie mam w domu tj. sztange, sztangielki, laweczke. Zreszta mam problem by samemu wykonac poprawnie to cwiczenie. Prosze o pomoc, pozdrawiam.

Jak ja mam tylko tą ławeczke... pomyślisz że mi się nie chce samemu ustalać ale jak nigdy nie miałem styczności z treningami to ciężko ustalić coś o czym się nie ma pojecia bo nawet czytajac wskazowki krok po korku jest ciezko.

Jsfak ja mam tylko tą ławeczke... pomyślisz że mi się nie chce samemu ustalać ale jak nigdy nie miałem styczności z treningami to ciężko ustalić coś o czym się nie ma pojecia bo nawet czytajac wskazowki krok po korku jest ciezko.

[...] laweczke... i zle zrobilem ze odrazu ta kreatyne przyjalem!! No ale dzieki za komntarz niech to bedzie moja mobilizacja A z tej foty to wymiekam hehe tak to jest jak sie samemu foty robi :D Rośnijcie zdrowo ! Tu mozesz mnie zobaczyc: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=122559 Tu mozecie zobaczyc jak sie bawilismy w łebie [...]

[...] te poręcze, trzeba mieć maszyne. raz podnoszę sztangę nachwytem a raz podchwytem. będę kupował siłownię, i postaram się zakupić ławeczke regulowaną, drążek i poręcze to się samemu zrobi a maszyny to na pewno nie kupie. wyciąg zbyt drogi. tylko na pewno nie kupię gryfu olimpijskiego bo nie będę osobno kupował obciążenia pod sztangielki a osobno [...]

[...] idziesz do przodu ? dodajesz stale ciężaru ? co do drążka podkładasz sobie pod nogi ławeczkę i delikatnie pomagasz nogami , z czasem dodajesz ciężar i dalej korzystasz z ławki ( czyli stale dodajesz jakieś KG do pasa ) i po pewnym czasie pozbywasz się ławki , ciężaru i podciągasz się samemu ale także w tym ćwiczeniu stale dodajesz ciężaru .

@ TheMateusz997 Wielki szacunek za wkład jaki włożyłeś w stworzenie samemu sprzętu, bardzo fajnie to wygląda, a ławka jest bardzo podobna do naszej :-) Ile czasu zajęło Ci zrobienie sprzętu jeżeli można spytać ? Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) Zrobienie całej siłowni zajęło mi sporo czasu bo aż 2 miesiące. Ale było to spowodowane tym że miałem [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html Jak ktoś ma spawarkę i smykałkę to stojaki samemu mozna zespawać. w dziale targowisko można poszuka sprzętu często się ktoś ogłasza że sprzeda coś, w starszych tematach też mozna poszperać moze ktoś nie sprzedał. [...]

[...] na wieki nie starczy , mozesz soebie potreanowac jeżeli nie masz innej mozliwosci , polecałbym isc na siłownie choc wiem że nawet niewielki wydatek czasem jest ciezka sprawa , a i czas goni nas. powiem tak ławeczke mozna soebie oagrnac w piwnicy , i skonstruowac samemu. jak kiedys kiedys cały sprzet miałem złozony z złomu i własnych pomysłów .

Gadacie ze za wczesnie i glupota, ale wszyscy ktorzy cos osiagneli sterydowali od dziecka :) mysle ze na poczatku powinienes w laweczke z oddzielnymi stojakami, prosta sztange i troche obciazenia, te hantelki 10kg jak nie sa rozkrecane to kup rozkrecane i mozesz cwiczyc dlugo, drazek tez by sie przydal, ogolnie wszystko mozna zrobic samemu :)

No troche nieczytelne Ale ławeczke spoko, nie ma to jak cos sie samemu zrobi

[...] 3kg hantle będą dla Ciebie dobrym (czy chociaż wystarczającym) obciążeniem do ćwiczeń to ok. Jeśli zaś nie - trzeba dokupić obciążenia, ale przede wszystkim zakupić (lub samemu wykonać) jakąkolwiek ławeczkę - bez niej będzie ciężko. Jak już uporasz się ze wszystkim od strony technicznej, to bierz się za trening ogólnorozwojowy - coś w sam raz [...]

Powiem tak jesli masz problem samemu sie podciagnac to popros kolezke niewiem partnera na siłowni czy kogokolwiek by ci pomagał, jezeli nie masz takiej osoby to podstaw sobie laweczke to ci tez pomoze a jesli nie masz takich osob to plecy podstaw jaka priorytet pracuj i czekaj cierpliwie jest to niesamowicie porzadne cwiczzenie ale mało kto od [...]

[...] jak na to co do tej pory wiedziałem,... co mogę jeszcze dodać : napewno nie jestem leniwy pod względem treningowym , bardzo lubię ćwiczyć .. ale jeżeli chodzi o diętę i jakiś dokładny rozkład treningu. samemu nie wiem jak sie do tego zabrać , dlatego liczyłem na pomoc specjalisty który by mi pomógł te sprawy poprawić... pozdrawiam , dzieki

A więc skąd najlepiej skołować sprzęt?Ławeczke można samemu zrobić-jakieś linki jak to najlepiej zrobic?Drążek i worek kupie na allegro,a co z obciążeniem i gryfami-gdzie według was najtaniej...dziekuję za wszystkie odpowiedzi,pozdrawiam

A więc skąd najlepiej skołować sprzęt?Ławeczke można samemu zrobić-jakieś linki jak to najlepiej zrobic?Drążek i worek kupie na allegro,a co z obciążeniem i gryfami-gdzie według was najtaniej...dziekuję za wszystkie odpowiedzi,pozdrawiam

[...] potrzebujesz tylko sztangielek jest on z tematu który napisał Michail. A podczas jego wykonywania mógłbyś uzbierać troche kasy na jakąs ławeczke i sztange albo zrobić cos samemu http://www.sfd.pl/Jak_zbudować_własną_siłownię-t212360.html w tym linku masz chyba wszystko co znajduje sie na forum na ten temat No a pózniej zacząc jakiegoś splita [...]

zamien czesc cardio na dobre interwaly, rowerek stacjonarny dobry na rozgrzewke jest. no i diete ogarnij. ma byc na minusie ale nie glodowa. co do podciagania. podstaw laweczke i przy podciaganiu sobie pomagaj opierajac na niej nogi. faza opuszczania juz samemu i w miare wolno. Zmieniony przez - Corsairs w dniu 2014-03-29 17:29:39